Where you are now.
なにが苦しいのか、
うまく言えない。
その状態のまま、
話しに来ていい場所です。
メンケアの学校｜元メンヘラ社長 × 内省専門家・田尻 愛
本を読んでも、気づいた瞬間だけ楽になって、三日で元に戻る。
だからこの相談では、終わるまでに「明日やるひとつ」を決めます。宿題ではありません。
うまく話せなくても、途中で言葉に詰まっても、そのまま待ちます。
Do you feel it
うまく言葉にできなくていいので、
体のほうに覚えがないか、見てみてください。
相手が不機嫌だと、自分のせいな気がして落ち着かない
家族や周りを優先しているうちに、自分が何をしたいのか、分からなくなった
パートナーや人間関係が、なぜかうまくいかない
変わろうと決めたはずなのに、気づけば同じ一日を繰り返している
満たしても満たしても、心のどこかが渇いている
どれか一つでも、読みながら胸の奥がざわっとしたなら、それで十分です。
理由はまだ説明できなくていい。説明できないから、相談に来るんです。
Our promise
01気づきで終わらせない、
という約束
考えるだけで見えるのは、半分まで。残りの半分は、動いてみたあとにしか見えません。
だからこの相談では、気づいたことを「で、明日なにをする?」まで小さく落とします。といっても、宿題ではありません。拍子抜けするくらい小さな一歩を、ひとつだけ。決める元気が出ない日は、話して軽くなるだけで終わっても構いません。
元メンヘラ社長 × 内省専門家
田尻 愛
20代のはじめ、毎朝、手が震えていました。視界が歪んで、体は鉛みたいに重い。それでも当時の私は、「自分の頑張りが足りないだけ」だと思っていたんです。出先で過呼吸を起こして倒れたことも、トイレに隠れて「仕事 つらい」と検索しながら泣いたこともあります。元メンヘラというのは、飾りでも自虐でもなく、そういう意味です。
無料相談でお話を伺うのは、私です。絡まった話を一緒にほどいて、「明日のひとつ」まで落とす。それを私の仕事にしています。
「メンケアの学校」という名前はついていますが、当日お会いするのは学校でも団体でもなく、私ひとり。窓口も、担当の交代もありません。
相談のあとに、届いた言葉
受ける前は、心理カウンセリングのようなものだと思っていました。先に受けた人から「毎回泣く」と聞いていたので、正直こわいなと思いながら申し込みました。
でも、暗い話をした延長で暗いまま終わる、ということが一度もなかったんです。毎回、すごく晴れた状態で終わって、次の日からまた変わっていく。つらい時間は、一秒もありませんでした。
私はずっと、高いところを目指しすぎていて、いまの自分を認めてあげたことがありませんでした。それが、なくなりました。
理想と違っても、いまの自分をちゃんと受け入れて、向き合ってあげる。そこから考えられるようになったんです。この先の自分が楽しみだと思えたのは、何年ぶりか分かりません。
実際にいただいた言葉を、ご本人が特定されないよう、状況の細部を変えて掲載しています。
たいせつな前提これは、医療ではありません
これは、医療やカウンセリングの代わりではありません。
心の不調の原因が、あなた自身ではないこともあります。環境かもしれないし、人間関係かもしれない。体や心の病気が隠れていることもあります。だから私は、すべてを「あなたの内側の問題」にはしません。
お話を聴いていて、専門の医療機関に相談したほうがいいと感じたら、正直にそう言います。あなたに、一人で抱え込ませない。この線引きをはっきり持っていることが、安心して内省に向き合える土台だと思っています。
そしてその線引きの内側で、「まだ病名がつくほどではないけれど、しんどい」という段階のもやもやこそ、この無料相談の出番です。
What we do
02無料相談で、
実際にすること
Doすることは、三つだけ
前半は、今のもやもやを、まとまらないまま話していただく時間。まんなかで、絡まっているものを一緒にほどいて、何に引っかかっているのかを言葉にする。最後に、明日からできる小さな一歩をひとつだけ決める。全部は扱いきれなくても、「今日はここまで見えた」という地点をつくって終わります。
Notしないことも、決めています
診断や決めつけはしません。何かの売り込みも、その場で決断を迫ることもしません。うまく話す準備もいりません。途中で言葉に詰まっても、そのまま待ちます。話して、少し軽くなって、それで終わりでも構いません。
申し込みから、当日まで
Which one
03あなたの「動けない」は、
どれですか
正体は、人によって違います。ここからの5つは、実際の内省でよく出会う「動けない」の顔ぶれです。
全部わかろうとしなくていい。読んでいて手が止まった一つ、それがあなたの相談の一行目です。
先にひとつだけ。「ぜんぶあなたのせい」という話は、しません。相手を変える話でも、あなたを責める話でもなく、あなたの手に戻せるものを探す時間です。
相手の機嫌に振り回される人へ
心の音量つまみを、
自分の手に戻す
相手の機嫌に合わせて、自分の感情を大きくしたり小さくしたり。気づけば、音量を決めるつまみを相手に預けたままになっていませんか。
つまみを預けた記憶は、たぶんないはずなんです。それくらい静かに、渡してしまっていた。取り戻すのも、同じくらい静かに始めればいい。
自分に自信がもてない人へ
その物差し、
いつ握りましたか
「もっとちゃんとしなきゃ」「私なんてまだまだだ」。自分を測り続けているその基準は、いつ、誰から受け取ったものでしょう。
握りしめてきた物差しを、一度手のひらから外して、眺めてみる。自分軸を取り戻す一歩目は、いつもここです。
わかってもらえない苦しさがある人へ
「わかってほしい」は、
握るほどこぼれていく
わかってほしい、認めてほしい。その手に力が入るほど、指のあいだから砂みたいにこぼれていく。覚えがありませんか。
力を抜いたとき、手のひらに何が残るのか。そこを、一緒に確かめます。
満たされない感じが消えない人へ
満たしても渇くのは、
コップに穴があるから
どれだけ満たしても、なぜか満たされない。それは、コップの底に穴が空いているのかもしれません。
注ぎ足す前に、まず穴の在りかを見つける。順番を変えるだけで、楽になっていくことがあります。
愚痴を言っても楽にならない人へ
その話、
主語は誰ですか
「あの人が」で始まる文と、「私は」で始まる文。口に出して比べると、重心のある場所が違うのがわかります。
「あの人が」で話しているあいだ、人生の主語はあの人のままです。内省でやるのは、突き詰めれば、主語を「私」に置き直すこと。主語が変われば、文の続きも変わっていきます。あなたが悪かった、という結論のためではなく、あなたが動かせるものを見つけるために。
読んでいて手が止まった一つ、それがそのまま相談の一行目になります。
Questions
04申し込む前に、
よく聞かれること
Q. 何を話せばいいか、決まっていません
決まっていなくて大丈夫です。まとまらないまま持ってきてください。言葉にするのは、こちらの仕事です。
Q. うまく話せる自信がありません
途中で言葉に詰まっても、そのまま待ちます。準備もいりません。
Q. 30分で、何ができるのでしょうか
できるのは、いま何に引っかかっているのかを言葉にして、明日からできる小さな一歩をひとつ決めるところまでです。何年分かの事情を、全部扱いきることはできません。それでも、「今日はここまで見えた」という地点をつくって終わります。
Q. 何を使って話しますか
Zoomです。お申し込みのあと、当日のURLをお送りします。カメラはオンでお願いしています。
Q. 録画はされますか
はい、録画します。そしてその録画は、1日以内にあなたにお渡しします。話したことは、その場では流れていってしまうので。保存期限は設けていません。あとから何度でも、自分の言葉として見返せます。
Q. そのあと、何かに申し込まないといけませんか
いいえ。その場で何かを決める必要はありません。話して、少し軽くなって、それで終わりでも構いません。売り込みも、決断を迫ることもしません。
Q. 本当に無料ですか
はい。最初から最後まで、料金はかかりません。
Q. 話した内容が、外に出ることはありませんか
お話しいただいたことは、守秘義務として扱います。そのうえで、ひとつだけ正直に書いておきます。記事やコンテンツの中で「こんなご相談もありました」という形で触れることがあります。その場合も、どこの誰の話か分からないところまで匿名にします。個人が特定される形で書くことは、ありません。
Q. こんなことで相談していいのでしょうか
「こんなことで」と思った方にこそ、来てほしい30分です。深刻かどうかで、相談していい資格は決まりません。
Q. 何時ごろの枠がありますか
日本時間の14:00〜19:00で、月曜から金曜と日曜。土曜はお休みをいただいています。空いている枠だけが予約ページに出るので、そこから選んでください。都合の合う時間が見つからないときは、LINEで教えてください。
Q. ここに書いていないことを聞きたいです
LINEからどうぞ。答えられることは、そのままお答えします。
聞き方は、こんな形で大丈夫です。
- 「いまこういう状況なんですが、こういう相談でもいいですか」
- 「気になっているのはここです。○○は大丈夫でしょうか」
- 「申し込むか迷っています。△△が引っかかっています」
ひとことで言い切れなくて大丈夫です。「うまく言えないんですが」から書き始めてもらって構いません。答えられないことは、答えられないと正直にお伝えします。
LINEで質問だけしてみる
Free consultation
答えは出さなくていいので、
現在地だけ、確かめに来ませんか
無料相談で扱うのは、今のあなたがどこで止まっているか。それだけです。
もやもやは、もやもやのまま持ってきてください。言葉にするのは、こちらの仕事です。
明日のひとつが決まれば、それで十分。決める元気がない日は、現在地が見えるだけでも構いません。
「こんなことで相談していいのかな」と思った方にこそ、来てほしい30分です。
ここまで読んだ今日が、いちばん腰が軽い日です。
なぜ、無料なのか
昔の私は、パートナーからの暴力の中にいました。それでも、「悪いのは私だ」と思っていました。自分の軸がどこにあるのか、それすら分からなくて、ずっと苦しかったんです。
あの頃の私には、お金を払って誰かに相談する勇気なんて、ありませんでした。でも、無料だったら。あの日の私は、きっと手を伸ばしていました。
だから、この30分は無料のままにしています。届いてほしいのが、あのときの私みたいな人だからです。
日時を選ぶ → ZoomのURLがとどく → 当日30分話す → 1日以内に録画がとどく
カレンダーが表示されない場合はこちらの予約ページからお進みくださいませ。
申し込む前に、LINEで質問だけしてみる時間帯のこと、カメラのこと、なんでも。質問だけで終わっても大丈夫です。
「うまく言えないんですが」から書き始めてもらって構いません。
LINEはいつでもブロックできます。それで気まずくなることは、こちらには何もありません。
当日お話を伺うのは、上の写真の私・田尻です。
利用規約|プライバシーポリシー|特定商取引法に基づく表記|キャンセル・返金ポリシー
🛡️ こころが苦しいときの相談窓口
メンケアの学校は、医療や治療ではなく、内省の練習の場です。心身のつらさには、性格や考え方だけでなく、環境・人間関係・身体・病気が原因のこともあります。受診や専門相談が必要だと感じたら、ひとりで抱え込まず、下記の窓口を必ずご利用ください。
🆘 緊急（命の危険があるとき）
- 救急安心センター：#7119（24時間・全国／救急車を呼ぶべきか迷ったら）
- 警察：110（24時間／自分や誰かに危険が迫っているとき）
📞 こころの相談（24時間・長時間）
- よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・無料・匿名OK）
https://www.since2011.net/yorisoi/ - いのちの電話：0570-783-556（10時〜22時／毎月10日は8時〜翌朝8時）
- いのちSOS：0120-061-338（月火金土日12-22時／水16-22時）
🏥 医療機関を探す
- こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（各都道府県の精神保健福祉センターへ自動転送）
🛡️ DV・虐待
- DV相談ナビ：#8008（全国／配偶者暴力相談支援センターに転送）
- DV相談プラス：0120-279-889（24時間・無料・チャット/メール対応あり）
- 児童相談所虐待対応ダイヤル：189（24時間・無料）
👶 妊娠・出産・産後のこころ ／ 💼 仕事・経済の悩み
- にんしんSOS（各自治体に窓口あり）
厚労省 窓口一覧 - まもろうよこころ（厚労省ポータル）
https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
迷ったら、まず よりそいホットライン（0120-279-338） へ。命の危険が迫っているときは 110 ／ #7119 を優先してください。
※掲載番号は2026年6月時点のものです。属性（24時間・無料等）は変わることがあるため、最新は各窓口の公式情報をご確認ください。